Упражнения для пресса. Обязательно добавьте эту тренировку на пресс в свою программу тренировок.Каждое упражнение выполняем по 45 сек, отдых между упражнениями 15 сек. Всем пресс!Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку.Привет! 0:001. 0:20 Скручивание-велосипед по три повторения к каждой ноге, затем смена 2. 1:20 Ножницы снизу наверх и обратно 3. 2:20 Из планки шаги на предплечьях к коленям и обратно4. 3:20 Смена прямых рук и ног 5. 4:20 Планка на прямых руках, руки делают полукруг за спину поочередно. 6. 5:20 Скручивания двумя локтями к коленям 7. 6:20 Руки в упоре сзади, подтягивание колен поочередно + двух сразу 8. 7:20 В планке шаги руками вперёд + в стороны 9. 8:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (правая)10. 9:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (левая)Попробуйте также:Упражнения для попы https://www.facebook.com/watch/?v=757361258345405Упражнения на пресс https://www.facebook.com/watch/?v=323479985337881Заминка (растяжка) после тренировки https://www.facebook.com/watch/?v=664618294383826Facebook: https://www.facebook.com/popsport.meКанал на YouTube: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8QИнстаграм PopSport https://www.instagram.com/_popsport#пресс #фитнес #PopSport | PopSport